奇书网 > 零秒绝杀 > 第四十一章 练投篮啦

第四十一章 练投篮啦

推荐阅读:神印王座II皓月当空深空彼岸明克街13号夜的命名术最强战神龙王殿财运天降花娇好想住你隔壁特种奶爸俏老婆

奇书网 www.qishu7.net,最快更新零秒绝杀最新章节!

    篮球步伐是非常重要的基本功,相比于运球、传球、投篮三大基本技术,步伐多是在无球的情况下进行练习,常被球员们忽视。

    实际上,步伐是所有技术中最最基础的部分,正是因为它太基础了,高中篮球队很少再进行专门的步伐训练,只有小学的篮球基础班才会从步伐开始练起。

    日常训练里,步伐练习已经融入在了运球、传球和投篮训练中。

    高静这回在周一专门挑一块时间进行步伐训练,有两个目的,一个是和运球一样,巩固和测验一下球员们的基本功;第二是针对防守步伐,进行强化和提升。

    所有的防守技术统统是无球技术,从这周开始高静将开启球队的防守训练,自然,防守中最重要的步伐训练,就被提上了训练日程。

    等球员们休息的差不多了,高静让所有人在球场的一端列队,准备开始下一轮训练。

    篮球运动需要不断跑动,跑动的方式多种多样,需要球员根据球、对手和队友的变化,采取不同的跑动步伐,使自己到达合适的位置。

    其中最基础的有急起,急停,绕圈跑,侧身跑,倒退跑,变向跑等跑动方式,稍微进阶一些的,有向前两步急停,侧向一步急停,横滑步,侧滑步、前滑步等防守步伐,再高阶一些的,就是侧向一步急停滑步,连续交叉步等步伐组合了。

    对于溧城中学的球员们来说,第一项快攻战术训练太难,那第二项步伐练习就有些太简单了,这些都是他们从小学起就开始练习的东西。

    正好之前被折磨的太厉害,练习一下基本功,好放松一下。

    高静让球员们两个人一组,从最简单的急停急起,绕圈跑,侧身跑,变向跑开始,再到向前两步急停,横、前、侧滑步,一组一组的过。

    因为一共11个人,高静让邹舟先示范,把陆源和王友荣分为一组,看前面的五组做完他俩再上。这样有五组队友进行演示,陆源没理由学不会。

    果然,陆源很好地完成了基础的步伐训练,而且进步非常明显,从刚开始的有些僵硬,到最后已经非常流畅地做完全部动作。

    至于王友荣,倒也能抖抖索索完成每一步,就是动作远没有陆源那样潇洒自如。

    看到这样的结果,高静知道自己的苦心没有白费,决定开始更加高阶的训练。

    她拿起之前带进来的那一捆绳子,给每个人发了一根,说道:“现在起,所有人把绳子的两端扣在脚踝上,绳子上我标了记号,扣到记号为止。每个人记号的位置都是不一样的,这是根据你们的身高决定的,所以不要更换绳子。”

    高静说着,也给自己的脚踝系上了绳子,继续说道:“下面,我们重复之前的滑步练习,滑步是防守中重要的技巧,系上这根绳子,将有助于你们找到最合适的步伐。”

    “哔哔!”高静吹响哨子,所有人回到原位,开始进行系绳滑步训练。

    系上绳子以后感觉就完全不同了,一旦步子跨地太大,绳子一绷脚一拌就是一个狗吃屎,所以大家的步子都小了,速度也慢了。

    “太慢了,太慢了!脚上系了根绳子就让你们怕成这样吗?调整好步伐,重来!”

    高静掐着秒表,对大家的表现很不满意。

    重新开始,随着练习次数的增加,大家逐渐找到了最佳的步伐大小,既能保证速度,又不至于绷紧绳子导致摔倒。

    当然,还是有人免不了摔了几次狗吃屎,比如说孙悠悠。

    孙悠悠一向讨厌防守,又喜欢街球的风格,步子快是快,就是杂乱无章,一系上绳子就好像上了紧箍咒,一不小心就是一个狗吃屎,一不小心就是一个狗吃屎。

    吃到后来他真是吃够了,就偷偷把绳子解开重系,让两脚之间绳子的长度变长,这下就好过多了。

    当然,也有摔成傻逼,却还一根筋继续练习的,那就是王友荣。

    作为全队最高、最重,基本功又比较差的球员,王友荣在这根绳子上吃尽了苦头。脚上绑上绳子以后,他一会儿就摔一下,一会儿就摔一下。只要高静哨子一催,他一着急,步子一跨大就要摔跤。

    王友荣每次摔倒都惊天动地,直让人觉得会把地板砸出一个坑来,但他每次都很快爬起来继续练习,到后来高静都有些心疼,不再对着他吹哨子催促。

    相比王友荣,陆源进步的很快,因为没有任何步伐基础,所以陆源就没有任何步伐习惯。他很快就适应了脚上绳子的长度,每次跨步都能很好地控制距离,不太长,不太短。

    步伐训练进行了半个小时,高静让大伙解下绳子,大伙儿都抖了抖腿,好像接触了一大束缚。

    “好了,大伙儿再休息一下,这个绳子就留给大伙自己收着,以后进行防守步伐练习的时候就把绳子拿出来系在脚踝上,相信长久的坚持,大家会看到进步。”

    说完球队第二次休息,高静对陆源招了招手,让他过来。

    陆源还没来得及把绳子解开,见高静招呼自己,就绑着绳子小跑了过来,问道:“什么事高教练?”

    高静把陆源拉到一旁,说道:“感觉怎么样,练了一个多星期的运球,枯燥么。”

    陆源点了点头,说道:“枯燥。”

    高静又问:“知道自己还有哪些需要提高吗?”

    陆源想了想,摇了摇头,回道:“不知道。”

    果然是个耿直的孩子,高静知道和陆源绕圈圈没意思,不如直截了当地和他说,便道:“运球训练还是要坚持,每天不能少于一小时。然后,从今天开始,要教你投篮。”

    “投篮?”

    陆源听到这个词,眼前一亮,这可是篮球运动最为核心的进攻技术。

    高静看到陆源的表情,笑了笑说道:“怎么,不想练?”

    陆源赶忙点头,说道:“想想!是篮下投篮还是中距离投篮?”

    高静说道:“一起练,从篮下投篮开始,接着练中距离。”

    陆源皱了皱眉说道:“可是我记得樱木花道,打完了县比赛,才开始练中距离投篮。”

    最近陆源把《灌篮高手》县大赛给看完了,樱木正准备开始练习中距离跳投。

    高静笑了笑,没想到这小子漫画看的挺认真,篮下、中距离分的很清楚。

    “漫画是漫画,现实是现实,投篮是一项重要的技术,越早开始练习越好。待会儿我会找个人带着你一起练。”

    高静对陆源做了解释,过了一会儿,她把张润喊了过来,对他耳语了几句。

    张润点了点头,走到陆源跟前,说道:“陆源,高教练让我带你练投篮,我们俩到外面去吧。”

    “好!”

    陆源有些兴奋地答应了,拿着球抬脚就往外跑。

    “砰——哎呀!”

    陆源忘了脚上还系着绳子,步子太大摔了个狗吃屎。

    ……………………

    和周五一起到操场上练运球一样,又是陆源和张润两个人,只是这次少了曾虹智。

    有了上次的革命友谊,两人关系亲近了很多,陆源主动问道:“张润,多久才能练好投篮?”

    张润回道:“一辈子。”

    陆源说道:“我说投篮,不是修仙。”

    张润说道:“投篮的练习是永无止境的,因为只要你不练,就会退步。”

    陆源大概明白了张润的意思,又问道:“那练好投篮难不难?”

    “难,也不难。”

    “哎呀,你们就喜欢说些模棱两可的话。”

    “哈哈,那要看你说的好有多好。学会投篮,一点儿都不难;练到我的水平,嗯,可要花点功夫了;练成白叶那样,真是难上加难。”

    张润提到了白叶,看起来他对白叶的篮球水平亦是相当钦佩,的确,三分钟投篮投进39个,相当骇人的成绩。

    之前溧城中学三分钟投篮的最好成绩是31个,记录的创造者正是张润。

    陆源听了,惊叹道:“原来白叶的投篮那么厉害,难上加难。”

    张润点头道:“没错,白叶强的不仅仅是投篮,还有他的体力和良好的节奏,他肯定经受过非常艰苦的训练。”

    陆源哦了一声,没有说话,张润看了看陆源,说道:“是不是在想,为什么不让白叶来教你投篮,反而让我来教你?白叶和你关系又那么好。”

    陆源惊讶地说道:“你怎么知道我和白叶关系好?”

    张润对陆源奇怪的神经回路感到比较无奈,自动忽略了他的问题,继续说道:“白叶的投篮不是谁都能学会的,你有没有发现,他出手看似不快,可又非常快,很难干扰。”

    张润这么一说,陆源一想,发现的确如此。

    早上和白叶单挑的时候,陆源好几次想封盖白叶,可总是差一点点。

    “想不想知道为什么?”张润卖了个官子。

    “张润,今天你的话有点多啊。”陆源在模仿高静说话的口气。

    张润笑了笑,说道:“没办法,我太爱投篮了。”

    在篮球队的小团体里,张润不属于任何一伙,他总是独来独往,少言寡语。

    今晚高静让张润带着陆源练习投篮,他说的话顶得上过去一周在训练里说过的话了。

    “这样吧,我先来教你怎么投篮吧,等你学会了投篮,慢慢就会知道,白叶的投篮为什么那么难学了。”

本站推荐:农家小福女我老婆是冰山女总裁豪婿撒野怪医圣手叶皓轩神级龙卫表小姐婚婚欲睡:顾少,轻一点朝仙道强行染指

零秒绝杀所有内容均来自互联网,奇书网只为原作者不爱吃草的羊的小说进行宣传。欢迎各位书友支持不爱吃草的羊并收藏零秒绝杀最新章节